Viena iš naujovių, kurią pamatėme pasirodžius „WatchOS 7“, buvo „iPhone“ sveikatos programos atnaujinimas, įskaitant miego matavimą naudojant „Apple Watch“. Ši funkcija atveria daugybę galimybių tiems iš mūsų, kurie nori žinoti, kaip ilsimės, ar net aptikti galimas miego problemas. Mes paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie miego matavimas su „Apple Watch“..
Kaip veikia „Apple Watch“ miego režimas?
Pirmas dalykas ir vienas iš svarbiausių dalykų yra tai, kad žinote, kaip veikia ši nauja jūsų išmaniojo laikrodžio funkcija.
Nors tai atrodo akivaizdu, pagrindinis dalykas, jei naudojatės šia naujove, yra tai, kad savo išmanųjį laikrodį naudosite gulėdami lovoje. Tai privers jus pakeisti įkrovimo įpročius su juo dienos metu, nes nors tiesiog naudodami „iPhone“ galime gauti informaciją miego programėlėje, „Watch“ bus atsakingas už tai, kad per savo jutiklius mums pateiktų daugiau duomenų.
Jei prieisite prie miego skyrius iš sveikatos programos savo iPhone turėsite prieigą prie visos informacijos šia tema ir, jei iki šiol jos nenaudojote, galėsite ją paleisti. Čia galime konsultuotis ir keisti šiuos parametrus:
- Miego valandos: nors kitame šio straipsnio skyriuje mes jums papasakosime išsamiau, kaip „Apple“ nustato skirtingas su miegu susijusias reikšmes, turėtumėte žinoti, kad tai yra viena iš vietų, kur apie jas galite sužinoti. Galėsite pamatyti savaitės vertės, arba, jei norite turėti platesnę viziją, galite pasikonsultuoti su jais kas mėnesį. Be to, jei spustelėsite parinktį "miego grafikas", parodys vidutinį laiką, kiek einate miegoti ir kiek pabundate.
- Miego grafikas: Šis skyrius yra tiesiogiai susietas su duomenimis, kuriuos galite nustatyti pirmajame programos „Laikrodis“ aliarme. Tai ne kas kita, kaip a rutina pabusti kuriame savo telefonui pasakome, kada norime eiti miegoti ir kada norime pabusti, nustatydami ankstesnį miego tikslą (paprastai 8 valandos miego). Be to, jei norite būti šiek tiek konkretesni, galite sukurti du skirtingus grafikus už darbo dienomis ir savaitgaliais.
- Miego svarba: Kaip ir daugeliu kitų aspektų, „Apple“ suteikia vartotojams prieigą prie įdomios informacijos, kuri gali pagerinti jų kasdienius įpročius. Tokiu atveju, jei nusileisime į Dream skyriaus apačią, pamatysime tikrai miego patarimai ir faktai kaip: kas yra teisingas miegas, kokios yra miego fazės ar įpročiai gerai išsimiegoti naktį.
Visa ši informacija yra tai, ką sveikatos programa mums pateikia iš „iPhone“. Bet ką matome iš laikrodžio? Jei iš čia pateksime į miego skyrių, pamatysime:
- Kitas suplanuotas įprastas žadintuvas.
- Informacija apie paskutinis miego laikotarpis, šių santrauka duomenys per pastarąsias 14 dienų ir vidutinių miego valandų per savaitę. Visa tai viename ekrane sutrumpintu, bet lengvai suprantamu režimu.
Todėl naudodami Apple laikrodį miegodami gausime išsamesnės informacijos apie tai, kaip miegame. Be to, tas įprastas žadintuvas padarys pabundame lėčiau gaudami vibraciją lėtai kylantis ant mūsų riešo, daug geriau nei šiurpus mūsų telefono garsas.
Jei jums įdomu, ar jūs „Apple Watch“ suderinamas ar ne Naudodami šią funkciją turėtumėte žinoti, kad jei turite 3 seriją ir naujesnę, galite naudoti miego stebėjimą.
Ką matuoja miego režimas?
Kita svarbi detalė, kurią turėtumėte žinoti apie šią funkciją, yra duomenų, kuriuos ji mums rodo iš laikrodžio arba pačios sveikatos programos, tipas. Informacija, kurią matome ekrane, apibūdina:
- vidutinis laikas lovoje: Tai laikas, kai gulime lovoje iš tikrųjų nemiegame. To pavyzdys galėtų būti tos akimirkos, kai naudojamės mobiliuoju telefonu prieš miegą arba pabudę. Šią reikšmę programoje rodo šviesiai mėlyna-žalia spalva.
- vidutinis miego laikas: šiuo atveju tai gana aišku. Tai laikas, kai mes kasdien miegame. Šie duomenys išmaniai renkami naudojant jutiklius, tokius kaip judėjimas ar širdies ritmas. Šią reikšmę programoje rodo tamsi (nepermatoma) mėlynai žalia spalva.
- Širdies ritmas: nors mūsų širdies ritmo reikšmė miego skiltyje tiesiogiai neatsispindi, tai bus parametras, įrašytas ir į mūsų istoriją. Jei miego diagramose pamatysime kokią nors nuorodą į kažką nenormalaus, tuo pačiu metu galėsime matyti savo širdies ritmo reikšmes.
- Pabudimo valandos naktį: Jei gerai įsižiūrėsite, kartais naktį pamatysite mažą juostelę be tos melsvai žalios spalvos. Šie trukdžiai reiškia laiką, kurį praleidžiate nemiegant, pavyzdžiui, eidami į tualetą.
Gali būti, kad šių duomenų gali pakakti, kiek informacijos apie mūsų miego valandas, tačiau tiesa ta, kad trūksta kitų gana svarbių duomenų. Neturime informacijos apie miego kokybę ir todėl nėra jokių miego ar REM (greito akių judėjimo) miego pėdsakų.
Tikriausiai taip yra dėl to, kad, kaip nurodyta šioje įdomioje miego programėlės pateiktoje informacijoje, mokslininkai dar nepateikė uždaro ir 100% patikrinto šių miego fazių tyrimo. Todėl, kol tai neįvyks, „Apple“ gali neįtraukti šių verčių.
Sužinokite daugiau apie savo miego valandas
Nepaisant to, kad nežinote, ar šie duomenys apie skirtingas miego fazes yra visiškai teisingi, jei norite išplėsti duomenų kiekį, kad sužinotumėte apie miego valandas, yra sprendimas: „AutoSleep“.
Tai jūsų telefonui ir „Apple Watch“ skirta programa, rodanti daugiau šios informacijos apie miegą. Turėsime duomenų apie:
- Miego kokybė: čia galėtume pridėti pasiektų tikslų skyrių, nurodantį miego valandas, kurias norime miegoti.
- Valandos lengvo ir gilaus miego.
- Praėjo laikas, kol užmigome: laikotarpis, kurį praleidžiame nuo tada, kai atsigulame į lovą, kol patenkame į tą „pirmąją miego fazę“.
- viso miego laiko.
- Širdies ritmas.
Taigi, jei norite gauti kuo daugiau informacijos apie valandas, kurias praleidžiate miegodami, galbūt norėsite sumokėti 4,49 euro, kuriuos kainuoja „AutoSleep“.Arba palaukite, kol „Apple“ ateityje pridės daugiau informacijos šiame skyriuje.