Jei esate vartotojas, kuris mėgsta treniruotis, kad pagerintų savo fizinę formą, aktyvumo laikrodžiai ar apyrankės gali suteikti jums daugybę įdomių parametrų. Iš širdies ritmo, nuvažiuoto atstumo, vidutinio tempo ir dar kai ko. Tačiau yra viena iš šių verčių, kurią registruoja ne visos šios programėlės: VO2max. Žemiau paaiškiname, kas tai yra, kam jis skirtas ir kokie prietaisai yra geriausi jo matavimui.
Kas yra VO2 ir kodėl naudinga jį matuoti?
VO2Max parametro reikšmė reiškia maksimalus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali apdoroti mankštos metu. Paprasčiau galėtume pasakyti, kad tai išreiškia deguonies kiekį, kurį jūsų kūnas naudoja kvėpuodamas. Šio parametro reikšmės „paprastiems“ vartotojams yra tarp 40–50 ml/kg/min, o profesionaliems sportininkams – apie 70–80 ml/kg/min. Atvyksta labai specifiniais atvejais ir tikromis atsparumo žvaigždėmis, kurios yra apie 90 ml/kg/min.
Kodėl naudinga turėti didelę VO2Max vertę? Lengva, kuo didesnė šio parametro reikšmė, tuo geriau mūsų kūnas atsispirs ilgalaikėms pastangoms, pavyzdžiui, bėgant ilgą atstumą. Žinoma, nors VO2Max yra kažkas svarbaus, tai dar ne viskas, kai kalbama apie fizinį aktyvumą.
Norint jį apskaičiuoti kuo tiksliau, būtina atlikti analizes ir bandymus visiškai kontroliuojamose laboratorijose, naudojant specifinę techniką. bet, laikrodžių ir aktyvumo apyrankių atveju, naudojant tokias vertes kaip širdies susitraukimų dažnis, amžius, svoris ir lytis, galima gana tiksliai įvertinti (daugeliu atvejų apie 90–95 %) VO2Max.
Todėl, jei šias vertes laikote apskaičiuotu didžiausio naudojamo deguonies tūrio matu, tai yra geras būdas pakoreguoti treniruotes, jei norite pagerinti savo fizinę būklę.
Geriausi laikrodžiai ir aktyvumo apyrankės su VO2 matavimu
Dabar, kai žinote, kas yra VO2Max ir kaip jis apskaičiuojamas, laikas pažiūrėti, kas yra geriausi prietaisai šiam parametrui matuoti sportuojant.
Norėdami palengvinti paiešką, pasirinkome keletą geriausių rinkoje esančių variantų. Taigi, skaitykite toliau ir pasiruoškite pabėgti su šiais dalykėliai.
Garmin Vivo Smart 3
Vienas iš pigiausių šių priedų variantų yra Garmin ViVoSmart 3. Tai aktyvumo apyrankė, leidžianti išmatuoti tokius duomenis kaip: dienos žingsniai, įveiktos grindys, pulsas, miegas ir, žinoma, VO2Max. Galima rinktis iš skirtingų spalvų – tai viena geriausių alternatyvų, jei nenorite išleisti per daug pinigų.
„Amazfit Verge“
Dabar kreipiamės į išmanųjį laikrodį Amazfit Verge. Šiuo atveju turime apskritą sferą, kuri leidžia vienu žvilgsniu matyti didelį kiekį su sportu susijusių duomenų: įveiktą atstumą, sudegintas kalorijas, kasdienius žingsnius ar patį širdies ritmą. Jis taip pat yra panardinamas iki 50 metrų, turi integruotą Alexa asistentą ir, žinoma, gali išmatuoti maksimalų deguonies kiekį, kurį gali apdoroti jūsų kūnas.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“„Garmin Vivomove HR“
Jei jums nepatinka „įprastų“ išmaniųjų laikrodžių dizainas, gali būti alternatyva „Garmin Vivomove HR“. Tai hibridinis laikrodis, kuriame negalėsime modifikuoti sferos, kurioje yra nedidelis „ekranas“, kuriame atsiras dalis duomenų, tokių kaip baterija, data ir laikas, pulsas ir kai kurie pranešimai. Yra įvairių spalvų, kurias galite pasirinkti pagal savo skonį.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“Garmin 735XT Forerunner
El Garmin 735XT Forerunner yra dar vienas šios bendrovės statymas dėl prietaisų, skirtų sportininkams, galinčių matuoti VO2Max, rinkai. Šis išmanusis laikrodis turi GPS ir turi pažangią dinamiką tokioms sporto šakoms kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar bėgimas. Taip pat ekrane bus rodomi tipiniai nuvažiuoto atstumo, žingsnių, pulso ir daugelio kitų duomenys.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“Huami Amazfit Beep
Dar vienas iš statymų tiems, kurie nori, kad išmanusis laikrodis sportuotų neprarandant elegancijos. Tai Huami Amazfit Beep Jis pagamintas iš safyro kristalo ir odinio dirželio, todėl laikrodis atrodo blaivus ir labai patrauklus. Taip pat turi ilgaamžę bateriją, pasiekiančią 5 naudojimo dienas (pagal gamintoją). Jis yra atsparus vandeniui ir, kaip ir visa kita šiame sąraše, yra įtaisas, galintis išmatuoti maksimalų deguonies suvartojimą.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“"Garmin Forerunner 245"
Įeidami į išmaniųjų laikrodžių sektorių siekdami didesnės perkamosios galios, turime tai "Garmin Forerunner 245". Prietaisas, leidžiantis gauti įprastus duomenis treniruotėms stebėti. Jis taip pat turi GPS, yra atsparus vandeniui, gilinasi į mūsų veiklos ypatybes, parodydamas aerobinių ir anaerobinių treniruočių procentą.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“"Apple Watch" serija "5"
Jei jūsų telefonas yra „iPhone“, geriausias pasirinkimas yra pažįstamas Apple Watch. Tai naujausias modelis, 5 serija, kuris suteikia mums daug informacijos apie mūsų sportinį aktyvumą, leidžia aptikti širdies ritmo sutrikimus, yra atsparus vandeniui, be daugelio kitų savybių.
Tai ne vienintelis modelis, suderinamas su VO2Max matavimu. Jeigu tau patinka sutaupyk gerą žiupsnelį, turite galimybę įsigyti 3 serija kuris taip pat gali atlikti šį matavimą. Žinoma, jis neturės visų funkcijų ir galios, kurią turi naujausia šio išmaniojo laikrodžio versija.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“ Žr. Pasiūlymą „Amazon“Tai yra keletas iš Geriausios aktyvumo apyrankės ir išmanieji laikrodžiai galintis atlikti VO2max matavimas. Dabar pats laikas įvertinti likusias kiekvieno iš jų funkcijas ir įsigyti vieną, kad galėtumėte stebėti savo fizinį aktyvumą. Jei turite klausimų apie kurią nors iš šių komandų, nedvejodami palikite mums komentarą ir mes pasistengsime juos kuo greičiau išspręsti.
Sveiki, turiu Garmin vivoactive HR, ar žinote, ar jis atneša VO2max, ar jo pateikiami duomenys yra tikslesni, kaip jūsų rodomi laikrodžiai?
Pažvelgus į jo specifikacijas oficialioje svetainėje, atrodo, kad jame nėra VO2 Max matavimo sistemos arba bent jau gamintojas jos neatspindi. Apgailestaujame, kad negalime jums padėti, Eliot.