Viena iš naudingiausių funkcijų sveikatos lygmeniu ir apie kurią žmonės mažiausiai žino Apple Watch yra jos gebėjimas kontroliuoti menstruacinį ciklą moters. „Apple“ laikrodis turi savo skyrių, skirtą šiam svarbiam moters kūno aspektui stebėti, ir pats laikas, jei jus domina, jį atnaujinti ir paskatinti jį naudoti, kad pasinaudotumėte jo pranašumais.
Menstruacinio ciklo stebėjimas „Apple Watch“.
Ne visi žino, kad naudojant „Apple Watch“ galima gana patikimai ir praktiškai valdyti menstruacinis ciklas. Šis procesas, toks gyvybiškai svarbus moters kūne ir dažnai pamirštas medicinoje, technologijoje ir net politikoje (nors tai yra diskusijos dėl kitos temos, kuri mums dabar rūpi), reiškia svarbius fizinius pokyčius moterims, kurios yra susijusios ne tik su įprastos laikotarpio dienos arba tepimas.
Pokyčiai vyksta visą mėnesį, registruojami kaip fazes (yra iki šešių: folikulų, liuteininių ir kt.), kurie sudaro vadinamąjį menstruacinį ciklą. Stebėti tai paprastai yra gana naudinga numatyti tam tikru metu (ateina mėnesinės ar planuojama pastoti), jau nekalbant apie tai, kad tai gali būti labai naudinga užfiksuoti anomalijos kurią vėliau parodo gydytojui konsultacijai. Nepaisant to, visada turite būti aiškus dėl vieno dalyko: įrašyti duomenys niekada neturėtų būti naudojami sveikatos sutrikimams diagnozuoti ar kaip kontracepcijos priemonė.
Kad visa tai būtų daug patogiau, Apple turi vadinamąjį Ciklo valdymo programa, pasiekiama „watchOS 6“ (net pirmasis „Apple Watch“ palaiko šią versiją) ir yra populiarios „Health“ programos „iOS“ dalis.
Šiandien daugiausia dėmesio skirsime jūsų veikimas išmaniajame laikrodyje ir kaip galite jį panaudoti, kad galėtumėte visapusiškai kontroliuoti savo mėnesines.
Kaip sekti ciklą laikrodyje
Norėdami valdyti mėnesinių ciklą, pirmiausia turėsite sukonfigūruoti programėlę telefone, kad nurodytumėte, kokios buvo paskutinės mėnesinės (tai padės atlikti pirmieji skaičiavimai). Kai registruosite savo reikšmes kiekvieną mėnesį, programa taps „išmanesnė“, tikslesnė prognozė, kada prasidės mėnesinės arba kokios vaisingos dienos.
„Apple Watch“ nustatykite ciklo stebėjimą
Kaip jau minėjome (ir tai dažniausiai yra įprasta), turėsite žengti pirmąjį žingsnį savo iPhone mobiliojoje programoje. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Atidaryk Sveikatos programa telefone ir bakstelėkite skirtuką „Naršyti“.
- Įveskite ciklo stebėjimą.
- Paspausti Pradėti ir atlikite ekrane pateikiamus veiksmus, kad nustatytumėte profilį ir įrašytumėte paskutinio laikotarpio duomenis.
Nustačius šiuos parametrus, savaitės bėgyje galite įrašyti savo duomenis ir minėtame sveikatos skyriuje, ir laikrodyje.
Įrašykite savo duomenis „Apple Watch“.
Dabar galite eiti į laikrodį ir patikrinti savo įrašus arba susikurti naujų.
- Eikite į programų meniu (spustelėdami karūnėlę) ir ieškokite Ciklo valdymo programa (Jis turi apskritimo simbolį su raudonais taškais, kurie išblunka ir sudaro violetines linijas arba atvirkščiai, priklausomai nuo to, kaip žiūrite į jį).
- Eilė iš ovalai, yra nurodyta, atitinkanti šiandieną.
- Slinkdami žemyn pirštu ir naudodami karūnėlę galite slinkti žemyn ir užsiregistruoti:
- Laikotarpis: Jis vartojamas norint nurodyti menstruacijų pradžią (su tekėjimu) arba jų pabaigą (be tekėjimo) ir kraujavimo lygį.
- Simptomai: Tai leidžia pasirinkti iš gero simptomų, paprastai susijusių su ciklu, sąrašo, pvz., galvos skausmai, mėšlungis, apatinės nugaros dalies skausmas, nuotaikos svyravimai, nuovargis ir kt. Galite pasirinkti tiek, kiek norite.
- Seksualinis aktyvumas: įrašyti seksualinę praktiką (ypač naudinga planuojant nėštumą) su apsauga arba be jos.
- Pastebėta: Esant proveržio kraujavimui (ne menstruacijų laikotarpiu), galite jį užregistruoti čia.
- Jei toliau slinksite, pamatysite dar dvi dominančios informacijos dalis: kada Apskaičiuokite programėlę, kurioje ateis mėnesinės ir kada buvo paskutinės mėnesinės.
Akivaizdu, kad galite judėti įvairiomis dienomis (ovalai) įrašyti tai, ko norite, jei vieną dieną pamirštumėte įtraukti svarbius duomenis arba staiga prisimintumėte, kaip vakar skaudėjo galvą. kai jis egzistuoja informacija ovalo formos (dėl to, kad ją įvedėte, arba todėl, kad programa ją sugeneruoja), tai yra colores Ką galite pamatyti ir ką jie reiškia:
- Šviesiai mėlynas ovalas: nurodo numatomas vaisingas dienas (yra šešios) – jos nerodomos, kol neužfiksuojate paskutinių mėnesinių.
- Ovalas su raudonomis juostelėmis apskritime: nurodo, kada numatomas laikotarpis
- Ovalas su vientisu raudonu apskritimu: registruojamos laikotarpio dienos
- Ovalas su purpuriniais taškais: nurodykite dienas, kuriomis įrašėte informaciją
Galų gale, kaip matote, programa veikia kaip a skaitmeninis dienoraštis kontrolei, su pranašumu, kad viskas puikiai integruota ir suarchyvuota „Health“ ir jūs galite gauti pranešimus, kad sužinotumėte, kada ateina mėnesinės arba kada esate vaisingomis dienomis. Pasinaudokite juo ir pamatysite, kaip jums gali būti naudinga geriau valdyti savo ciklą ir geriau pažinti save.