Si eres uno usuario al que le gusta realizar entremos para mejorar su forma física, los relojes o pulseras de actividad pueden aportarte una serie de parámetros interesantes. Desde la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, ritmo promedio y alguno que otro más. Pero hay uno de estos valores que no todos estos gadgets registran: el VO2Max. A continuación te explicamos qué es, para qué sirve y cuáles son los mejores dispositivos para su medición.
¿Qué es el VO2 y por qué es útil medirlo?
El valor del parámetro VO2Max representa el volumen máximo de oxígeno que puede procesar tu organismo durante una sesión de ejercicio. De forma más sencilla, podríamos decir que expresa la cantidad de oxígeno que tu cuerpo aprovecha al respirar. Los valores de este parámetro en usuarios «comunes» está entre 40-50 ml/Kg/min y, para deportistas profesionales, podría rondar entre 70-80 ml/Kg/min. Llegando en casos muy puntuales y en verdaderas estrellas de la resistencia a rondar los 90 ml/Kg/min.
¿Para qué es útil tener un valor alto de VO2Max? Fácil, a mayor valor de este parámetro, mejor resistirá nuestro cuerpo la resistencia a un esfuerzo prolongado como, por ejemplo, correr una larga distancia. Eso sí, aunque el VO2Max sea algo importante, este no lo es todo a la hora de realizar actividad física.
Para calcularlo de la forma más precisa posible es necesario realizar análisis y pruebas en laboratorios de forma totalmente controladas, utilizando maquinaria específica. Pero, en el caso de los relojes y pulseras de actividad, usando valores como la frecuencia cardíaca, la edad, el peso y el género pueden realizar una estimación bastante precisa (en torno al 90-95% en muchos casos) del VO2Max.
Por lo tanto, si te tomas estos valores como una medida estimada del volumen máximo de oxígeno aprovechable, es una buena forma de ajustar tu entrenamiento si quieres mejorar tu forma física.
Mejores relojes y pulseras de actividad con medición VO2
Ahora que ya sabes qué es y cómo se calcula el VO2Max, es hora de ver cuáles son los mejores dispositivos para medir este parámetro mientras hacemos deporte.
Para facilitarte la labor de búsqueda, hemos seleccionado algunas de las mejores opciones que están disponibles en el mercado. Así que, sigue leyendo y prepárate para salir corriendo con estos gadgets.
Garmin VivoSmart 3
Una de las opciones más económicas de estos accesorios es el ViVoSmart 3 de Garmin. Se trata de una pulsera de actividad que nos permite medir datos como: pasos diarios, pisos subidos, frecuencia cardíaca, sueño y, como no, el VO2Max. Disponible en distintos colores, es una de las mejores alternativas si no quieres gastar demasiado dinero.
Amazfit Verge
Pasamos ahora a el smartwatch Verge de Amazfit. En este caso tenemos una esfera circular que nos deja ver gran cantidad de datos relacionados con el deporte de un sólo vistazo: distancia recorrida, calorías quemadas, pasos diarios o la propia frecuencia cardíaca. Además es sumergible hasta 50 metros, tiene el asistente de Alexa integrado y, por supuesto, es capaz de medir el volumen máximo de oxígeno que puede procesar tu organismo.
Ver oferta en AmazonGarmin Vivomove HR
Si no te gusta el diseño de los smartwatch «habituales», una opción alternativa puede ser el Garmin Vivomove HR. Se trata de un reloj híbrido, en el que no podremos modificar la esfera, que incluye una pequeña «pantalla» donde aparecerán reflejados algunos de los datos como la batería, la fecha y hora, la frecuencia cardíaca y algunas notificaciones. Existen diferentes colores entre los que podrás escoger según tus gustos.
Ver oferta en AmazonGarmin 735XT Forerunner
El Garmin 735XT Forerunner es otra de las apuestas de esta compañía para el mercado de los dispositivos para deportistas capaces de medir el VO2Max. Este smartwatch posee GPS y cuenta con dinámicas avanzadas para deportes como el ciclismo, la natación o el running. Además te mostrará en pantalla los datos típicos de distancia recorrida, pasos, ritmo cardíaco y otros tantos.
Ver oferta en AmazonHuami Amazfit Bip
Otra de las apuestas para aquellos que quieran un smartwatch para hacer deporte sin perder una pizca de elegancia. Este Huami Amazfit Bip está fabricado en cristal de zafiro y correa de cuero, quedando un reloj sobrio y muy vistoso. Además cuenta con una batería de gran duración, llegando a los 5 días de uso (según el fabricante). Es resistente al agua y, como el resto de esta lista, es un gadget capaz de medir el consumo máximo de oxígeno.
Ver oferta en AmazonGarmin Forerunner 245
Entrando en el sector de los smartwatch para un mayor poder adquisitivo tenemos este Garmin Forerunner 245. Un dispositivo que nos permite obtener los datos habituales para monitorizar un entreno. Además cuenta con GPS, es resistente al agua, llega a profundizar dentro de las características de nuestra actividad mostrando el porcentaje de entreno aeróbico y anaeróbico.
Ver oferta en AmazonApple Watch Series 5
Si tu teléfono es un iPhone, tu mejor opción es el conocido Apple Watch. Este es el último modelo, el series 5, que nos da una gran cantidad de información referente a nuestra actividad deportiva, permite detectar problemas en el ritmo cardíaco, es resistente al agua, entre otras muchas características.
Este no es el único modelo compatible con la medición del VO2Max. Si quieres ahorrar un buen pellizco, tienes la posibilidad de adquirir el series 3 que también puede realizar esta medición. Eso sí, no contará con todas las funciones y potencia que posee la última versión de este smartwatch.
Ver oferta en Amazon Ver oferta en AmazonEstos son algunas de las mejores pulseras de actividad y smartwatch capaces de realizar la medida del VO2Max. Ahora es el momento de que valores el resto de funcionalidades que poseen cada uno y adquieras uno para comenzar a monitorizar tu actividad física. Si tienes dudas sobre cualquiera de estos equipos, no dudes en dejarnos un comentario e intentaremos resolvértela lo antes posible.
Hola, yo tengo el Garmin vivoactive HR, saben si trae el VO2max o si los datos que entrega son más exactos como los relojes que expusieron??
Echando un ojo a sus especificaciones en la web oficial, parece que no incluye sistema de medición del VO2 Max o, al menos, la el fabricante no lo refleja. Sentimos no poder ayudarte más Elliot.