Os ydych chi'n chwilio am y ffordd orau o golli pwysau a hefyd gwella'ch cyflwr corfforol, byddwch eisoes yn gwybod nad yw technoleg yn gweithio gwyrthiau, ond mae'n helpu. Un o'r dyfeisiau mwyaf defnyddiol i gyflawni'ch nodau yw breichledau gweithgaredd, cyflenwad delfrydol ar gyfer perfformiad a phris. Felly gall defnyddio breichled gweithgaredd i golli pwysau.
Yr allweddi i golli pwysau
Nid oes rhaid iddo fod yn haf, mae'r syniad o golli pwysau a gwella'ch iechyd yn rhywbeth sydd bob amser ar feddyliau miliynau o bobl. I gyflawni hyn, dim ond yr ewyllys y mae'n rhaid i chi ei wneud a gofalu am ddwy agwedd sylfaenol: diet ac ymarfer corff.
Bwyta diet cytbwys, yn unol ag anghenion pob un, ac ymarfer corff yn rheolaidd yw'r unig beth sy'n gwarantu colli pwysau gwirioneddol a gwelliant mewn cyflwr corfforol. Y broblem yw nad oes gennym ni'r grym ewyllys angenrheidiol bob amser ac rydyn ni'n rhoi'r gorau iddi ar y cyfle cyntaf yn y pen draw.
Os ydych yn chwilio am help drwy cymhelliant a rheolaeth ychwanegol ym mhopeth sy'n ymwneud â monitro o'ch esblygiad, opsiwn gwych yw gwisgo breichled monitro corfforol. Mae'r ddyfais hon wedi bod yn ennill perfformiad a mwy o gywirdeb o ran meintioli'r data y mae'n ei ddal dros amser. Mae hyn, ynghyd â phrisiau cystadleuol iawn, yn golygu y gall unrhyw ddefnyddiwr, waeth beth fo'r platfform a ddefnyddir (iOS neu Android), gael mynediad iddo a manteisio ar ei holl bosibiliadau.
Er enghraifft, mae'r Xiaomi Fy Band 4 Mae'n un o'r modelau mwyaf poblogaidd, er bod fersiwn newydd eisoes wedi'i chyhoeddi ac ar hyn o bryd dim ond yn Tsieina y mae ar gael. Ond mae yna lawer o gynigion eraill fel rhai Huawei, Realme, Fitbit neu Redmi ymhlith eraill. Felly mae'n fater o asesu pa fodel sy'n fwy diddorol. Tri o'r rhai mwyaf diddorol yw:
Gweler y cynnig ar Amazon Gweler y cynnig ar Amazon Gweler y cynnig ar AmazonGyda phob un ohonynt byddwch yn gallu cyrchu cyfres o opsiynau a fydd yn eich galluogi i reoli esblygiad eich amcanion mewn ffordd fwy manwl gywir, o'r ymarfer corff a wnewch bob dydd i'r defnydd calorig, ac ati. Ac yn bwysicaf oll, maen nhw'n eich helpu chi gydag ychydig o gymhelliant ychwanegol yn seiliedig ar heriau y gallwch chi eu defnyddio i wella'ch hun ychydig yn fwy bob tro. Os ydych chi'n dal yn ansicr sut, dyma rai awgrymiadau ar gyfer manteisio ar eich breichled gweithgaredd i golli pwysau.
Yn rhesymegol, mae hyn i gyd hefyd yn cael ei gynnig gan gynigion diddorol fel yr Apple Watch ymhlith gwylio craff eraill neu ddyfeisiau chwaraeon megis gwylio chwaraeon Garmin a Pegynol, ond mae eu prisiau'n golygu nad yw pawb yn barod i wneud buddsoddiad o'r fath.
Mesur, gweithredu a mesur eto
Mewn llawer o agweddau ar fywyd a gwaith dywedir yn aml, os nad yw rhywbeth yn fesuradwy, yna mae'n amhosibl ei reoli. Dyna pam ei bod yn hanfodol gwybod popeth y gallwch ei reoli i gyflawni'ch prif nod: colli pwysau.
Mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid i chi allu mesur agweddau fel yr ymarfer corff a wneir bob dydd, y calorïau sy'n cael eu llyncu yn ogystal â'r rhai sy'n cael eu llosgi, esblygiad pwysau, ac ati. Er y gall y pwysau fod braidd yn gamarweiniol, oherwydd gellir ei gynnal trwy gyfnewid braster am fàs cyhyrau.
Beth bynnag, mae hyn i gyd yn rhywbeth y bydd yn rhaid i chi ei asesu ac, os yn bosibl, gweld arbenigwr mewn maeth. Yma, yr allwedd yw sut y gall breichled gweithgaredd eich helpu chi.
Rheoli calorïau llosgi
Mae breichledau gweithgaredd yn caniatáu ichi fesur gwahanol weithgareddau chwaraeon ac amcangyfrif nifer y calorïau rydych chi wedi'u bwyta wrth eu gwneud. Mae'r monitro hwn yn helpu i gyflawni amcanion. Felly, dyna fyddai’r darn cyntaf o gyngor: gosod nod a monitro calorïau sy'n cael eu llosgi bob wythnos.
Pan fyddwch chi'n gwneud unrhyw weithgaredd corfforol y mae'r freichled yn caniatáu ichi ei fonitro, bydd yn cofnodi'r amcangyfrif o werth y calorïau a ddefnyddir. Ar ddiwedd yr wythnos byddwch yn gallu addasu'r data a gasglwyd gyda'r amcanion a osodwyd a gwybod a ydych wedi methu â chyrraedd neu a oeddech yn rhy optimistaidd. Hyd yn oed yng nghanol y cyfnod mae'n rhoi syniad i chi wybod a oes rhaid gwthio'n galetach ai peidio a chyflawni nodau.
Rheoli cymeriant caloric
Yma nid cymaint y freichled gweithgaredd ei hun bellach sy'n gweithredu fel ei gais. Mae'r holl freichledau gweithgaredd hyn yn cynnwys cymhwysiad, sy'n gydnaws ar gyfer iOS ac Android, hynny Maent yn caniatáu ichi gadw golwg ar gymeriant calorig.
Pan fyddwch chi'n gwneud pryd, gallwch chi nodi faint o galorïau rydych chi'n mynd i'w bwyta. Mae'n wir y bydd yn rhaid i chi wneud mwy o'ch rhan yma, gan nad yw'n broses awtomataidd, ond mae'n ddefnyddiol iawn gwneud hynny. Oherwydd gyda'r data hwn ynghyd â data'r gweithgaredd, byddwch chi'n gallu gwybod a ydych chi'n cwrdd â'ch nodau neu a oes rhaid i chi wthio ychydig yn galetach yr wythnos honno i gyrraedd y nod a osodwyd.
Yn dibynnu ar lefel y manwl gywirdeb rydych chi am ei gyflawni, wrth fewnbynnu'r data gallwch chi wneud hynny trwy restru pob peth rydych chi'n ei fwyta neu'n ei yfed (coffi, brechdan, prif gwrs, ac ati) neu'n fwy cyffredinol ar gyfer pob un o'r tri, pedwar, pump neu brydau rydych chi'n eu bwyta bob dydd.
ymarfer gyda'r pen
Mae ymarfer corff fel gwallgof am bythefnos ac yna gostwng y dwyster yn ddiwerth. Mae'r freichled yn eich helpu i'w wneud yn gynyddol, o lai i fwy. Rhywbeth sydd hefyd yn bwysig ar gyfer diogelwch.
Mae'r modelau hynny mesur cyfradd curiad y galon Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r amlder rhedeg delfrydol nes i chi wella'n gorfforol. Yn ogystal ag atal straenio'ch calon gydag ymarfer corff gormodol pan nad ydych eto'n barod ar gyfer dwyster o'r fath.
derbyn yr heriau
Mae gan gamification ei bethau da a drwg, os ydych chi'n bwriadu herio'ch hun gyda ffrindiau yn llawer mwy parod na chi, efallai y byddwch chi'n digalonni. Felly syniad da yw ei wneud yn eich erbyn eich hun.
Wrth i chi ddefnyddio'r freichled yn fwy, byddwch chi'n gallu gweld eich esblygiad a gosod nodau newydd ynghyd â'r rhai a gynigir gan y cais. Er enghraifft, os ydych chi eisoes yn gwneud teithiau cerdded neu rediadau 5K, efallai y bydd yn awgrymu cynyddu'r pellter.
Yn yr un modd os ydych chi'n llosgi 500 o galorïau, ni fydd yn cymryd llawer o amser i roi'r opsiwn i chi fynd i fyny at 1.000 ac yn y blaen, ond torri i'ch galluoedd bob amser. Fel bod popeth bob amser yn esblygiad blaengar, dim byd sydyn.
rheoli'r toriad
Yn olaf, mae un o'r mesuriadau olaf y gall y modelau diweddaraf eu gwneud yn ymwneud â chwsg. Os yw bwyta'n dda ac ymarfer corff yn bwysig, gall gorffwys fod yr un mor bwysig neu'n bwysicach.
Mae'n rhaid i chi wybod sut i dreulio a chysgu yn ddigon hir i'r corff wella. Dim ond wedyn y byddwch chi'n barod i wario calorïau'n iawn y diwrnod wedyn. Gyda'r breichledau hyn gallwch chi mesur sut mae eich cwsg yn y nos.
Manteisiwch ar y cyngor a ddarperir ganddynt
Tracwyr ffitrwydd a'u meddalwedd yn aml hefyd cynnig cyngor ychwanegol wrth iddo ddysgu eich arferion chwaraeon a hyd yn oed bwyd. Er enghraifft, p'un a ydych chi'n yfed diodydd meddal ai peidio yng nghanol y bore, os ydych chi'n byrbryd rhwng prydau neu pa rai rydych chi'n eu bwyta fwyaf. Gyda'r data hyn, mae'n gallu rhoi cyfres o argymhellion i chi fel na fydd yr holl ymarfer corff a wneir yn dod i ben ar glustiau byddar oherwydd diet heb ei reoli.
Yn olaf, bydd data hyn ac unrhyw freichled gweithgaredd arall neu hyd yn oed smartwatch bob amser yn amcangyfrif. Mae hynny'n golygu na ddylech eu dilyn yn llym, oherwydd bydd cymeriant calorig bob amser â lwfans gwall. Ond maen nhw'n frasamcan da i gyflawni'ch nodau'n raddol.
Gyda llaw, gan eich bod yn mynd i reoli eich gweithgaredd corfforol a'r calorïau sy'n cael eu llosgi a'u llyncu, beth am reoli'ch pwysau hefyd. Ar gyfer hyn, mae'n well uno popeth wrth gymhwyso'ch ffôn a throi at y defnydd o graddfeydd smart, dyma fodelau gorau eleni.