Os ydych chi'n ddefnyddiwr sy'n hoffi gwneud ymarferion i wella'ch siâp corfforol, gall gwylio gweithgaredd neu freichledau ddarparu cyfres o baramedrau diddorol i chi. O gyfradd curiad y galon, y pellter a deithiwyd, cyflymder cyfartalog a rhai eraill. Ond mae un o'r gwerthoedd hyn nad yw'r holl declynnau hyn yn eu cofrestru: y VO2max. Isod rydym yn esbonio beth ydyw, beth yw ei ddiben ac beth yw'r dyfeisiau gorau ar gyfer ei fesur.
Beth yw VO2 a pham mae'n ddefnyddiol ei fesur?
Mae gwerth y paramedr VO2Max yn cynrychioli y cyfaint uchaf yr ocsigen y gall eich corff ei brosesu yn ystod sesiwn ymarfer corff. Mewn ffordd symlach, gallem ddweud ei fod yn mynegi faint o ocsigen y mae eich corff yn ei ddefnyddio wrth anadlu. Mae gwerthoedd y paramedr hwn mewn defnyddwyr "cyffredin" rhwng 40-50 ml / Kg / min ac, ar gyfer athletwyr proffesiynol, gallai fod tua 70-80 ml / Kg / min. Cyrraedd achosion penodol iawn ac mewn gwir sêr ymwrthedd i fod tua 90 ml/Kg/munud.
Pam mae'n ddefnyddiol cael gwerth VO2Max uchel? Hawdd, po uchaf yw gwerth y paramedr hwn, y gorau y bydd ein corff yn gwrthsefyll ymwrthedd i ymdrech hir, megis rhedeg pellter hir. Wrth gwrs, er bod y VO2Max yn rhywbeth pwysig, nid yw hyn yn bopeth o ran gweithgaredd corfforol.
Er mwyn ei gyfrifo mor gywir â phosibl, mae angen cynnal dadansoddiadau a phrofion mewn labordai a reolir yn llawn, gan ddefnyddio peiriannau penodol. Ond, yn achos oriawr a breichledau gweithgaredd, gall defnyddio gwerthoedd fel cyfradd curiad y galon, oedran, pwysau a rhyw wneud amcangyfrif eithaf cywir (tua 90-95% mewn llawer o achosion) o VO2Max.
Felly, os cymerwch y gwerthoedd hyn fel mesur amcangyfrifedig o'r cyfaint uchaf o ocsigen y gellir ei ddefnyddio, mae'n ffordd dda o addasu'ch hyfforddiant os ydych chi am wella'ch cyflwr corfforol.
Yr oriorau a'r breichledau gweithgaredd gorau gyda mesuriad VO2
Nawr eich bod chi'n gwybod beth yw VO2Max a sut mae'n cael ei gyfrifo, mae'n bryd gweld beth yw'r dyfeisiau gorau i fesur y paramedr hwn wrth wneud chwaraeon.
I wneud eich chwiliad yn haws, rydym wedi dewis rhai o'r opsiynau gorau sydd ar gael ar y farchnad. Felly, darllenwch ymlaen a pharatowch i redeg i ffwrdd gyda'r rhain gadgets.
Garmin Vivo Smart 3
Un o'r opsiynau rhataf o'r ategolion hyn yw'r Garmin ViVoSmart 3. Mae'n freichled gweithgaredd sy'n ein galluogi i fesur data fel: camau dyddiol, lloriau wedi'u dringo, cyfradd curiad y galon, cwsg ac, wrth gwrs, VO2Max. Ar gael mewn gwahanol liwiau, mae'n un o'r dewisiadau amgen gorau os nad ydych chi am wario gormod o arian.
Ymyl Amazfit
Trown yn awr at y smartwatch Ymylon Amazfit. Yn yr achos hwn, mae gennym sffêr crwn sy'n ein galluogi i weld llawer iawn o ddata sy'n ymwneud â chwaraeon ar yr un olwg: pellter a gwmpesir, llosgi calorïau, camau dyddiol neu gyfradd curiad y galon ei hun. Mae hefyd yn danddwr hyd at 50 metr, mae'r cynorthwyydd Alexa wedi'i integreiddio ac, wrth gwrs, mae'n gallu mesur y cyfaint uchaf o ocsigen y gall eich corff ei brosesu.
Gweler y cynnig ar AmazonAD Garmin Vivomove
Os nad ydych chi'n hoffi dyluniad smartwatches "arferol", efallai mai opsiwn arall fydd y AD Garmin Vivomove. Mae'n oriawr hybrid, lle na fyddwn yn gallu addasu'r sffêr, sy'n cynnwys "sgrin" fach lle bydd rhywfaint o'r data fel y batri, y dyddiad a'r amser, cyfradd curiad y galon a rhai hysbysiadau yn ymddangos. Mae yna wahanol liwiau y gallwch chi ddewis ohonynt yn ôl eich chwaeth.
Gweler y cynnig ar AmazonRhagflaenydd Garmin 735XT
El Rhagflaenydd Garmin 735XT yn un arall o betiau'r cwmni hwn ar gyfer y farchnad dyfeisiau ar gyfer athletwyr sy'n gallu mesur VO2Max. Mae gan y smartwatch hwn GPS ac mae ganddo ddeinameg ddatblygedig ar gyfer chwaraeon fel beicio, nofio neu redeg. Bydd hefyd yn dangos i chi ar y sgrin ddata nodweddiadol y pellter a deithiwyd, camau, cyfradd curiad y galon a llawer o rai eraill.
Gweler y cynnig ar AmazonBîp Huami Amazfit
Un arall o'r betiau ar gyfer y rhai sydd eisiau smartwatch i chwarae chwaraeon heb golli ychydig o geinder. hwn Bîp Huami Amazfit Mae wedi'i wneud o grisial saffir a strap lledr, gan adael oriawr sobr a deniadol iawn. Mae ganddo hefyd batri hirhoedlog, gan gyrraedd 5 diwrnod o ddefnydd (yn ôl y gwneuthurwr). Mae'n dal dŵr ac, fel gweddill y rhestr hon, mae'n declyn sy'n gallu mesur y defnydd mwyaf o ocsigen.
Gweler y cynnig ar AmazonGarmin Forerunner 245
Wrth ymuno â'r sector smartwatch i gael mwy o bŵer prynu, mae gennym hyn Garmin Forerunner 245. Dyfais sy'n ein galluogi i gael y data arferol i fonitro hyfforddiant. Mae ganddo hefyd GPS, mae'n dal dŵr, mae'n mynd yn ddyfnach i nodweddion ein gweithgaredd gan ddangos canran yr hyfforddiant aerobig ac anaerobig.
Gweler y cynnig ar AmazonCyfres Gwylio Apple 5
Os yw'ch ffôn yn iPhone, eich opsiwn gorau yw'r un cyfarwydd Apple Watch. Dyma'r model diweddaraf, y cyfres 5, sy'n rhoi llawer iawn o wybodaeth i ni am ein gweithgaredd chwaraeon, yn ein galluogi i ganfod problemau rhythm y galon, yn gwrthsefyll dŵr, ymhlith llawer o nodweddion eraill.
Nid dyma'r unig fodel sy'n gydnaws â mesur VO2Max. Os mynnwch arbed pinsiad da, mae gennych y posibilrwydd i gaffael y cyfres 3 a all hefyd berfformio'r mesuriad hwn. Wrth gwrs, ni fydd ganddo'r holl swyddogaethau a phwer sydd gan y fersiwn ddiweddaraf o'r oriawr smart hon.
Gweler y cynnig ar Amazon Gweler y cynnig ar AmazonDyma rai o Y breichledau gweithgaredd gorau a smartwatches gallu perfformio y Mesur VO2max. Nawr yw'r amser i chi asesu gweddill y swyddogaethau sydd gan bob un a chael un i ddechrau monitro eich gweithgaredd corfforol. Os oes gennych gwestiynau am unrhyw un o'r timau hyn, peidiwch ag oedi cyn gadael sylw i ni a byddwn yn ceisio eu datrys cyn gynted â phosibl.
Helo, mae gen i'r Garmin vivoactive HR, a ydych chi'n gwybod a yw'n dod â'r VO2max neu a yw'r data y mae'n ei ddarparu yn fwy cywir fel yr oriorau a ddatgelwyd gennych?
O edrych ar ei fanylebau ar y wefan swyddogol, mae'n ymddangos nad yw'n cynnwys system fesur VO2 Max neu, o leiaf, nid yw'r gwneuthurwr yn ei adlewyrchu. Mae'n ddrwg gennym ni allwn eich helpu mwy Elliot.