Un o'r newyddbethau a welsom gyda dyfodiad WatchOS 7 oedd diweddariad cymhwysiad iechyd yr iPhone, gan gynnwys mesur cwsg gan ddefnyddio'r Apple Watch. Mae'r swyddogaeth hon yn agor ystod o bosibiliadau i'r rhai ohonom sydd â diddordeb mewn gwybod sut yr ydym yn gorffwys neu, hyd yn oed, i ganfod problemau posibl wrth gysgu. Rydym yn esbonio popeth sydd angen i chi ei wybod am y mesur cwsg gyda'ch Apple Watch.
Sut mae modd cysgu Apple Watch yn gweithio?
Y peth cyntaf, ac un o'r pethau pwysicaf, yw eich bod chi'n gwybod sut mae'r swyddogaeth newydd hon o'ch oriawr smart yn gweithio.
Er ei bod yn ymddangos yn amlwg, y prif beth os ydych chi'n defnyddio'r newydd-deb hwn yw eich bod chi'n defnyddio'ch oriawr smart tra'ch bod chi yn y gwely. Bydd hyn yn eich gorfodi i newid eich arferion codi tâl ag ef yn ystod y dydd, oherwydd, er mai dim ond trwy ddefnyddio'r iPhone y gallwn gael gwybodaeth yn yr app cysgu, bydd y Watch yn gyfrifol am roi mwy o ddata i ni gan ddefnyddio ei synwyryddion.
Os ydych chi'n cyrchu'r adran o gwsg o'r cymhwysiad iechyd ar eich iPhone bydd gennych fynediad i'r holl wybodaeth am y pwnc hwn ac, os nad oeddech yn ei ddefnyddio hyd yn hyn, gallwch ei gychwyn. Yma gallwn ymgynghori ac addasu'r paramedrau canlynol:
- Oriau o gwsg: er yn adran nesaf yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych yn fwy manwl sut mae Apple yn sefydlu'r gwahanol werthoedd sy'n gysylltiedig â chysgu, dylech wybod mai dyma un o'r lleoedd y gallwch chi ddarganfod amdanynt. Byddwch yn gallu gweld y gwerthoedd wythnosol, neu, os ydych am gael gweledigaeth ehangach gallwch ymgynghori â nhw yn fisol. Yn ogystal, os cliciwch ar yr opsiwn "amserlen cysgu", yn dangos cyfartaledd yr amser y byddwch chi'n mynd i gysgu a'r amser rydych chi'n deffro i chi.
- Amserlen cysgu: Mae'r adran hon wedi'i chysylltu'n uniongyrchol â'r data y gallwch chi ei osod yn larwm cyntaf eich cais Cloc. Nid yw'n ddim mwy na a deffro arferol lle rydyn ni'n dweud wrth ein ffôn faint o'r gloch rydyn ni eisiau mynd i gysgu a faint o'r gloch rydyn ni am ddeffro, gan sefydlu nod cysgu blaenorol (8 awr o gwsg fel arfer). Hefyd, os ydych chi am fod ychydig yn fwy penodol, gallwch chi creu dwy amserlen wahanol ar gyfer y yn ystod yr wythnos ac ar benwythnosau.
- Pwysigrwydd cwsg: Fel mewn llawer o agweddau eraill, mae Apple yn caniatáu i'w ddefnyddwyr gael mynediad at wybodaeth ddiddorol a all wella eu harferion o ddydd i ddydd. Yn yr achos hwn, os awn i lawr i waelod yr adran Dream, byddwn yn gweld yn sicr awgrymiadau cysgu a ffeithiau sut: beth yw cwsg cywir, beth yw'r cyfnodau o gwsg neu arferion i gysgu'n dda yn y nos.
Yr holl wybodaeth hon yw'r hyn y mae'r cymhwysiad iechyd yn ei roi i ni o'r iPhone. Ond beth allwn ni ei weld o'r cloc? Os byddwn yn mynd i mewn i'r adran gwsg o'r fan hon, gallwn weld:
- Y larwm arferol nesaf a drefnwyd.
- Mae'r wybodaeth am y y cyfnod cysgu diwethaf, crynodeb o'r rhain data yn ystod y 14 diwrnod diwethaf ac oriau cyfartalog o gwsg yr wythnos. Hyn i gyd ar sgrin sengl mewn modd cyddwys ond hawdd ei ddeall.
Felly, trwy ddefnyddio'r oriawr Apple wrth i ni gysgu, byddwn yn cael gwybodaeth fanylach am sut rydyn ni'n cysgu. Heblaw, bydd y larwm arferol hwnnw'n gwneud rydym yn deffro yn arafach yn derbyn dirgryniad yn codi'n araf ar ein garddwrn, yn llawer gwell na swn crebwyll o'n ffôn.
Os ydych chi'n pendroni os ydych chi Mae Apple Watch yn gydnaws ai peidio Gyda'r swyddogaeth hon, dylech wybod, os oes gennych Gyfres 3 ymlaen, gallwch ddefnyddio monitro cwsg arno.
Beth mae modd cysgu yn ei fesur?
Manylion pwysig arall y dylech chi eu gwybod am y swyddogaeth hon yw'r math o ddata y mae'n ei ddangos i ni o'r oriawr neu'r ap iechyd ei hun. Mae'r wybodaeth a welwn ar y sgrin yn disgrifio:
- amser cyfartalog yn y gwely: Dyma'r amser yr ydym yn y gwely heb fod yn cysgu mewn gwirionedd. Gallai enghraifft o hyn gynnwys yr eiliadau hynny y byddwn yn defnyddio'r ffôn symudol cyn cysgu neu ar ôl deffro. Cynrychiolir y gwerth hwn gan y lliw glas-wyrdd golau yn yr app.
- amser cysgu ar gyfartaledd: yn yr achos hwn mae'n eithaf clir. Mae'n hen bryd inni aros yn cysgu bob dydd. Cesglir y data hwn yn ddeallus gan ddefnyddio ei synwyryddion megis symudiad neu gyfradd curiad y galon. Cynrychiolir y gwerth hwn gan y lliw glas-wyrdd tywyll (anhryloyw) yn yr app.
- Cyfradd y galon: er nad yw gwerth cyfradd curiad ein calon yn cael ei adlewyrchu'n uniongyrchol yn yr adran gysgu, bydd yn baramedr sydd hefyd yn cael ei gofnodi yn ein hanes. Os gwelwn unrhyw gyfeiriad at rywbeth afreolaidd yn y graffiau cwsg, byddwn yn gallu ymgynghori â gwerthoedd cyfradd curiad ein calon ar yr un pryd.
- Deffro oriau yn y nos: Os edrychwch yn ofalus, fe welwch weithiau streipen fach heb y lliw gwyrddlas hwnnw yn y nos. Mae'r bylchau hyn yn cyfeirio at yr amser rydych chi'n ei dreulio'n effro, er enghraifft, mynd i'r ystafell ymolchi.
Efallai gyda'r data hyn y gallai fod yn ddigon o ran gwybodaeth am ein horiau cysgu, ond y gwir yw bod data arall sy'n eithaf pwysig ar goll. Nid oes gennym wybodaeth am ansawdd cwsg ac felly dim olion o faint o gwsg neu REM (symudiad llygaid cyflym) cwsg.
Mae'n debyg bod hyn oherwydd y ffaith, fel y nodir yn y wybodaeth ddiddorol hon a ddarparwyd gan yr ap cwsg, nad yw gwyddonwyr wedi rhoi astudiaeth gaeedig a dilys 100% o'r cyfnodau cysgu hyn eto. Felly, hyd nes y bydd hyn yn digwydd, efallai na fydd Apple yn cynnwys y gwerthoedd hyn.
Dysgwch fwy am eich oriau cysgu
Er gwaethaf peidio â gwybod a yw'r data hyn ar y gwahanol gyfnodau o gwsg yn gwbl wir, os ydych chi am ehangu faint o ddata i wybod am yr oriau rydych chi'n eu treulio'n cysgu, mae yna ateb: Cysgu Auto.
Mae'n gymhwysiad ar gyfer eich ffôn ac Apple Watch a fydd yn dangos ystod ehangach o'r wybodaeth hon am gwsg. Bydd gennym ddata ar:
- Ansawdd cwsg: yma gallem ychwanegu yr adran o amcanion a gyfarfyddwyd yn cyfeirio at yr oriau o gwsg y dymunwn gysgu.
- Oriau o olau a chysgu dwfn.
- Aeth amser heibio nes i ni syrthio i gysgu: cyfnod yr ydym yn ei dreulio o'r adeg y gorweddwn yn y gwely hyd nes y byddwn yn mynd i mewn i'r "cam cyntaf" hwnnw o gwsg.
- cyfanswm amser cysgu.
- Cyfradd y galon.
Felly, os ydych chi am gael y mwyaf o wybodaeth am yr oriau rydych chi'n eu treulio'n cysgu, efallai y byddwch chi eisiau talu'r 4,49 ewro y mae AutoSleep yn ei gostioNeu, arhoswch i Apple ychwanegu mwy o wybodaeth yn yr adran hon yn y dyfodol.