¿Qué pensarías si te decimos que existe un parámetro que pone en común a personas con problemas respiratorios y deportistas? Parece una broma pero es cierto. Se trata de la saturación de oxígeno en sangre o SpO2 y hoy te explicamos en qué consiste y cuáles son los principales smartwaches y pulseras de actividad que nos permiten medirlo para evitar problemas de salud.
¿Qué es el SpO2 y qué implica tener un valor reducido?
El SpO2 es una medida que representa la saturación de oxígeno en nuestra sangre o, dicho de una forma más técnica, la cantidad de oxígeno que se encuentra fijado a las células de hemoglobina dentro de nuestro sistema circulatorio. El SpO2 indica, por lo tanto, el grado de «eficacia» de la respiración de una persona y lo bien que el oxígeno está siendo transportado a través del cuerpo. Este parámetro se suele representar en forma de porcentaje cuya lectura habitual en un adulto sano está entre el 95% – 100% de SpO2.
Para calcular el SpO2 se utilizan equipos como los pulsioxímetro o saturómetro. Y la medición se realiza en base a un parámetro bastante curioso: la coloración de nuestra sangre. Mediante una sonda que se puede colocar en un dedo, por ejemplo, esta emite una longitud de onda infrarroja. En función de cómo esta onda pase a través de nosotros, podrá calcularse el porcentaje de SpO2 que tenemos en ese momento.
Un valor del SpO2 por debajo del 90% produce una hipoxemia, es decir, una saturación de oxigeno baja en nuestro torrente sanguíneo que puede estar provocada por enfermedades pulmonares o por la apnea del sueño. Este problema puede generar hiperventilación, ya que el cuerpo necesita un mayor número de inhalaciones para obtener el oxígeno necesario, produciendo mareos, debilidad, sensación de ahogo, problemas respiratorios, entre otros muchas patologías.
¿Para qué o para quiénes es útil medir el SpO2? Esta es una buena pregunta. Conocer la saturación del oxígeno en sangre es útil para muchos tipos de usuarios y, a continuación, te mostramos algunos de los principales ejemplos:
- Deportistas: conocer este parámetro puede ser de vital importancia, sobre todo, para aquellos que realicen deportes de altura. Al aumentar la altitud la saturación de oxígeno baja drásticamente y, por lo tanto, tener un control exaustivo de este dato puede ser vital.
- Personas con problemas respiratorios: si padeces de este tipo de convalecencias como asma o la apnea del sueño, tener el control del valor de SpO2 en tu día a día es de gran utilidad para detectar principios de problemas mayores.
¿Cómo miden el SpO2 las pulseras de actividad y smartwatch?
En el caso de las pulseras de actividad y smartwatch, la medida se realiza en la parte más translúcida posible donde estos equipos se puede colocar, es decir, nuestra muñeca. A pesar de no realizar la medida exactamente como la haría un pulsioxímetro, estas bandas inteligentes poseen una serie de sensores cuyo fin es el de calcular este parámetro mediante el uso de luz infrarroja.
El principal inconveniente de uno de estos equipos es, como no, su veracidad a la hora de realizar la medida. Si bien existen estudios científicos que certifican una aproximación del 90% con el valor real, deberías tener en cuenta una serie de detalles a la hora te utilizarlos.
- Realiza la medida estando lo más en reposo posible: pequeños movimientos o vibraciones pueden afectar al resultado final de esta medición. Por lo tanto, y a pesar de que estos dispositivos estén pensados para usarse en plena actividad física, intenta realizar la medida mientras estás sentado y sin mover la muñeca bruscamente.
- Gira el sensor si quieres una medida más exacta: estos equipos realizan la medida del SpO2 en la parte superior de nuestra muñeca y, a pesar de que es una zona válida, quizás no es la más adecuada al no ser del todo «translúcida» para facilitar la medición. Por ese motivo, siempre que sea posible, intenta girar tu dispositivo y colocar el sensor en la parte baja de la muñeca donde, ahora sí, facilitaremos el trabajo de este elemento.
Ojo, no todos los smartwatches miden igual
Casi todos los fabricantes te dirán que su reloj hace mediciones de SpO2, pero en función del tipo de usuario que seas, es posible que te interese más un modelo u otro. Los relojes de Fitbit, por poner un ejemplo, únicamente hacen las mediciones mientras el usuario duerme, ya sea por la noche o en una siesta. Por tanto, si tienes una enfermedad respiratoria como el asma, o quieres medirte la oxigenación mientras haces deporte, en estas situaciones, no te servirán de nada.
Mejores pulseras de actividad y smartwatch con medida del SPO2
Ahora que ya sabes todo sobre el SpO2, es el momento de conocer algunos de los mejores dispositivos que nos van a permitir realizar su medición en nuestro día a día.
Xiaomi Mi Band 7
Xiaomi ha puesto a la venta una nueva pulsera de actividad que cuenta con oxímetro de serie, por lo que podremos conocer los niveles de oxígeno en sangre. Además, ofrece una pantalla mejorada de 1,62 pulgadas, sensor de ritmo cardíaco, suite para el control del sueño y descanso, más de 100 presets para entrenamientos deportivos de todo tipo, resistencia de inmersión de 5 ATM y una batería que mantiene el smartwatch encendido casi una semana.
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta
- Oxímetro incorporado
- Nueva pantalla más brillante y mejor calidad
- Una semana de autonomía en stand-by
Lo que no nos gusta
- El precio
HONOR Band 5
El primero de estos dispositivos es la banda de actividad de HONOR. Con la Band 5 podemos conocer nuestra frecuencia cardíaca, hacer el seguimiento mientras hacemos deporte, calcular los pasos diarios que realizamos y, como veníamos buscando, conocer el valor de la saturación de oxígeno en sangre.
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- Precio
- Hasta 10 modos de deportes
Lo que no nos gusta
- El diseño es bastante sobrio
UMIDIGI UFit
La empresa UMIDIGI también se sube a este carro con su smartwatch UFit. Un reloj inteligente que nos hará el seguimiento de las diferentes actividades físicas que realicemos con sus 9 modos deportivos. Es resistente a la inmersión en agua, por lo que podremos usarlo mientras hacemos natación. Tambiñen realiza la medición del ritmo cardíaco y, por supuesto, el valor del SpO2 y hace la monitorización del sueño.
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- Precio
- Batería de larga duración (según el fabricante)
Lo que no nos gusta
- Diseño sobrio
Amazfit GTS 2 Mini
Otro modelo súper interesante de este tipo de dispositivos, sobre todo si no quieres gastarte demasiado dinero, es el Amazfit GTS 2 Mini. Un reloj inteligente que, dentro de su familia, puede que no sea el que posee el mejor diseño. Pero no se puede decir que no se trate de un smartwatch bonito y que, por supuesto, nos permite medir un montón de valores de nuestro estado físico como el SpO2.
Nosotros hemos podido probarlo de primera mano y te contamos nuestra experiencia a través de su review en vídeo en YouTube.
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- Precio
- Batería de larga duración
Lo que no nos gusta
- Diseño sobrio
Huawei Watch GT 2e Active
El Huawei Watch GT 2e active es otra de las posibles alternativas a tener en cuenta dentro de estos equipos. Con su batería de hasta 2 semanas de duración (según el propio fabricante), el sistema de GPS y sus 85 modos de entrenamiento personalizado, se convierte en un reloj inteligente perfecto para deportistas. Además, posee monitorización del VO2Max y el SpO2 max para mantener controlado el nivel oxigeno en tu cuerpo.
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- 85 modos de entrenamiento
- Pensado para deportistas
Lo que no nos gusta
- Precio algo elevado, aunque no desmesuradamente
Garmin Vivoactive 4
Garmin, una marca reconocida en el sector de los dispositivos para aficionados al deporte, también cuenta varios equipos que tienen la capacidad de calcular el SpO2. Este es el modelo Vivoactive 4, un dispositivo capaz de calcular este parámetro además de la frecuencia cardíaca, hidratación, sueño, estrés, ciclo menstrual. También cuenta con GPS, almacenamiento para la música y una batería que promete llegar a la semana de uso sin problemas.
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- Batería de larga duración
- diseño sobrio pero elegante, para los que buscan ese plus de estética
Lo que no nos gusta
- Precio elevado
Garmin Fenix 6X Pro
Para los que buscan las gamas más premium de este tipo de equipos tenemos este Garmin Fenix 6S. Un smartwatch con un diseño elegante, sistema de mapas preinstalados a nivel mundial, altímetro, métricas de entrenamiento avanzados y sistema de pagos garmin pay. También cuenta con una batería que promete durar hasta 14 días en modo smartwatch y 72 horas seguidas con el modo gps ultratrac. Por supuesto, también dispone de una gran cantidad de modos de entreno, resistencia al agua y medición del SpO2.
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- Diseño
- Sistemas de entrenamiento avanzado
- Mapas a nivel mundial preinstalados
- Batería de larga duración
Lo que no nos gusta
- Precio elevado
HONOR Watch GS Pro
El fabricante HONOR también cuenta en su catálogo con algo más que pulseras cuantificadoras capaces de medir el SpO2. Este es el HONOR Watch GS Pro, un smartwatch capaz de medir nuestra frecuencia cardíaca, la actividad física con más de 100 modos de entrenamiento distintos o, como ya te hemos mencionado, el oxígeno en sangre. Además, una de sus bazas principales es la gran autonomía que tiene, según el fabricante, llegando a los 25 días de uso. Su precio es de 203 euros.
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- Diseño
- Batería de larga duración
Lo que no nos gusta
- Precio elevado
Apple Watch Ultra
El Apple Watch Ultra es la primera gran evolución del reloj inteligente de Apple, que lo ha justificado como la mejor forma de controlar nuestra actividad física cuando practicamos deportes de extremos o de alto riesgo como escalada, buceo o nos perdemos por un desierto en busca de aventura mientras miramos absortos su pantalla de 1,92 pulgadas.
Para mantenernos con vida recurre a tecnologías que usan los profesionales de estos deportes extremos gracias a un diseño a prueba de bombas, con un cristal de zafiro que protege la pantalla y un cuerpo de titanio ultrarresistente que cumple con la certificación militar MIL-STD 810H. Además, añade conectividad móvil GSM, HSPA y LTE para estar permanentemente conectados, amén de un GPS ultrapreciso que indica exactamente dónde nos encontramos y una brújula que siempre nos guiará en la dirección correcta.
Para los casos de emergencias, este Apple Watch Ultra viene con un altavoz y la posibilidad de emitir sonidos audibles a 180 metros de distancia, por si se producen emergencias y podremos sumergirlo sin problemas a profundidades máximas de 100 metros. Y como podréis imaginar no es precisamente barato ya que ofrece lectura de frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno en sangre y capacidad máxima que podemos absorber, temperatura corporal y del agua y lectura de proundidad cuando realizamos inmersiones.
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- Diseño robusto y resistente
- Preparado para practicar deportes de riesgo
Lo que no nos gusta
- Precio elevadamente absurdo
Apple Watch Series 6, 7 y 8
Pocas presentaciones necesita este smartwatch que seguro ya conoces. Los Apple Watch Series 6, 7 y 8 son los tres últimos integrantes de la familia de relojes inteligentes más vendidos del mercado. Con cualquiera de ellos seremos capaces de medir nuestra actividad física, recibir notificaciones y llamadas, además de muchas otras funcionalidades que hacen de él la extensión perfecta si contamos con un iPhone como teléfono móvil. En cuanto a los datos que es capaz de monitorizar, podremos conocer nuestra frecuencia cardíaca, el nivel de oxígeno en sangre o, por ejemplo, la calidad del sueño e incluso la temperatura corporal en el caso del Apple Watch Series 8. Su precio parte de los 499 euros.
Si te preguntas por las diferencias que existen entre estos dos modelos, debes saber que no son demasiadas. A nivel de especificaciones, tanto el Series 6 como el Series 7 están muy igualados. El Series 7 cuenta con una pantalla ligeramente más grande, así como con un panel algo más luminoso. También este modelo tiene materiales más robustos, siendo un dispositivo más ideal en caso de que realicemos deportes al aire libre y el smartwatch vaya a estar expuesto a un mayor roce. Pero, más allá del brillo y de la mejor construcción del Series 7, lo cierto es que el Series 6 sigue siendo una muy buena compra a día de hoy.
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- Diseño
- Gran número de funcionalidades
Lo que no nos gusta
- Precio elevado
- Únicamente podrás usarlo si utilizas un iPhone
Withings ScatWatch
Curioso reloj híbrido que solo cuenta con una esfera de manecillas analógica pero que guarda un pequeño espacio con una pantalla en la que podemos controlar todas sus funciones inteligentes. Entre ellas, tenemos la posibilidad de hacernos electrocardiogramas, medir los niveles de oxígeno en sangre con su oxímetro de pulso de muñeca, realizar un control cardíaco con número de latidos por minuto, programas de seguimiento de salud, lo que incluye trastornos respiratorios, así como una completa suite de sueño para por los noches. Y todo podemos llevarlo perfectamente controlado con la app oficial en el móvil. ¿Se puede pedir más?
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta:
- Buen diseño
- Buena cantidad de sensores de salud
- Aplicación móvil muy completa
Lo que no nos gusta
- Se olvida de funciones de control de entrenamientos deportivos
Fitbit Versa 2
Este modelo ofrece muy buenas prestaciones y compatibilidad con iOS y Android. Ofrece un medidor de oxígeno en sangre así como un sensor que monitoriza nuestra frecuencia cardíaca. También incluye una utilísima suite de seguimiento del sueño, especialmente pensada para conocer lo mucho, o poco, que descansamos.
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta:
- Buen número de sensores de salud, con el oxímetro como principal destacado
- Control del sueño y el descanso
Lo que no nos gusta:
- El GPS solo es accesible y funciona cuando lo conectamos a un smartphone
- La medición de oxígeno se realiza únicamente mientras dormimos
Fitbit Versa 3
Modelo con oxímetro incorporado, compatible con móviles iPhone y Android, suites para realizar ejercicio y descanso, con control de sueño y presencia de GPS, algo indispensable cuando salimos a entrenar a la calle y queremos guardar todos los recorridos que podamos llevaqr a cabo.
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta:
- Buen número de sensores de salud, con el oxímetro como principal destacado
- Control del sueño y el descanso
- Presets para entrenamiento de distintos deportes
Lo que no nos gusta:
- El precio no compensa decantarse por el Fitbit Versa 2.
- Como es habitual en Fitbit, la medición de SpO2 se hace únicamente mientras el usuario duerme
Fitbit Sense
El Sense tomó el relevo dentro de la gama alta de Fitbit. Cuenta con múltiples sensores, y en términos generales, es un dispositivo avanzado. El Fitbit Sense puede monitorear de forma continua el ritmo de los latidos del corazón. También tiene funciones de electrocardiograma y medición del estrés. El SpO2 también es una de sus funciones estrella, aunque debes saber que el dispositivo solo es capaz de hacer la medición por la noche mientras dormimos.
Por otro lado, el Sense es un buen dispositivo de cara a monitorear tu actividad deportiva, así como para registrar tus patrones de sueño, ronquidos y otros aspectos de salud.
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta:
- Buenas especificaciones y precio bastante acertado
- Diseño
Lo que no nos gusta:
- No hay una sola esfera que te dé toda la información que necesitas
- Servicio de suscripción para poder acceder a algunas métricas
- ¿Tan difícil es para Fitbit avisarnos de que el dispositivo está bajo de batería?
- No hay forma de hacer una medición de SpO2 puntual. El dispositivo solo hará esta función mientras duermes, algo difícil de justificar habiendo equipos mucho más baratos que hacen mejor esta tarea.
Garmin Forerunner 245
Modelo especialmente diseñado para equipar una intensa actividad deportiva, lo que le permite monitorizar un seguimiento de nuestra salud bastante exhaustivo. Y es que gracias a sus sensores de ritmo cardíaco y medidor de SpO2, puede alertarnos si realizamos algún sobreesfuerzo que pueda causar problemas mayores. Es ideal para utilizarlo en exteriores, en ruta y por el campo gracias a sus funciones GPS. La autonomía también es muy alta, con hasta 7 días en modo espera si lo usamos solo como reloj.
Ver oferta en AmazonLo que nos gusta:
- Buen número de sensores de salud, con el oxímetro como principal elemento destacado
- 5 ATM de resistencia al agua
- Batería corporal
Lo que no nos gusta:
- No tiene altímetro
- No ofrece NFC para pagos móviles
Estos son algunos de los mejores dispositivos inteligentes capaces de medir la saturación de oxígeno en sangre. Ahora es el momento de que tomes la decisión de ir a por un modelo más básico o, si te llama el diseño y un mayor número de modos deportivos y mediciones más exactas, apostar por uno de los más premium. Eso sí, elijas el que elijas, podrás controlar el SpO2 y evitar posibles problemas futuros.
Samsung Galaxy Watch 4, 5 y 5 Pro
Samsung volvió a wearOS con este reloj, y su acuerdo con Google se materializó en un primer smartwatch muy completo y que merece mucho la pena como es el Watch 4. Disponible en varios tamaños y en dos diseños distintos; redondo y cuadrado (Classic). Pero ahora tenemos que hablar en plural, porque han lllegado más miembros a la familia.
Los Samsung Galaxy Watch 4, 5 y 5 Pro no solo son unos dispositivo smuy interesante de cara a gestionar notificaciones de nuestro móvil, sino que también son un gran aliado a la hora de monitorear nuestro cuerpo. Puedes efectuar una medición de SpO2 en cualquier momento con cualquiera de estos dispositivos. También cuentan con funciones de electrocardiograma y de impedancia bioeléctrica. También registrará la calidad de tu sueño e incluso detectará si roncas por las noches. Sin duda, estamos ante una gama muy completa y con muchas posibilidades. Su precio no es su fuerte, aunque en ocasiones puedes comprarlo con una rebaja bastante considerable, como es el caso ahorea mismo de los Galaxy Watch 4.
Lo que nos gusta:
- Interfaz One UI Watch muy bien elaborada
- Soporte para más de 100 deportes
- Buenas funciones de salud
Lo que no nos gusta:
- Solo es un producto interesante cuando baja de los 200 euros