Vigila tu salud midiendo el SpO2 con estos relojes

Vigila tu salud midiendo el SpO2 con estos relojes

Daniel Espla

¿Qué pensarías si te decimos que existe un parámetro que pone en común a personas con problemas respiratorios y deportistas? Parece una broma pero es cierto. Se trata de la saturación de oxígeno en sangre o SpO2 y hoy te explicamos en qué consiste y cuáles son los principales smartwaches y pulseras de actividad que nos permiten medirlo para evitar problemas de salud.

¿Qué es el SpO2 y qué implica tener un valor reducido?

El SpO2 es una medida que representa la saturación de oxígeno en nuestra sangre o, dicho de una forma más técnica, la cantidad de oxígeno que se encuentra fijado a las células de hemoglobina dentro de nuestro sistema circulatorio. El SpO2 indica, por lo tanto, el grado de «eficacia» de la respiración de una persona y lo bien que el oxígeno está siendo transportado a través del cuerpo. Este parámetro se suele representar en forma de porcentaje cuya lectura habitual en un adulto sano está entre el 95% – 100% de SpO2.

Para calcular el SpO2 se utilizan equipos como los pulsioxímetro o saturómetro. Y la medición se realiza en base a un parámetro bastante curioso: la coloración de nuestra sangre. Mediante una sonda que se puede colocar en un dedo, por ejemplo, esta emite una longitud de onda infrarroja. En función de cómo esta onda pase a través de nosotros, podrá calcularse el porcentaje de SpO2 que tenemos en ese momento.

Un valor del SpO2 por debajo del 90% produce una hipoxemia, es decir, una saturación de oxigeno baja en nuestro torrente sanguíneo que puede estar provocada por enfermedades pulmonares o por la apnea del sueño. Este problema puede generar hiperventilación, ya que el cuerpo necesita un mayor número de inhalaciones para obtener el oxígeno necesario, produciendo mareos, debilidad, sensación de ahogo, problemas respiratorios, entre otros muchas patologías.

¿Para qué o para quiénes es útil medir el SpO2? Esta es una buena pregunta. Conocer la saturación del oxígeno en sangre es útil para muchos tipos de usuarios y, a continuación, te mostramos algunos de los principales ejemplos:

  • Deportistas: conocer este parámetro puede ser de vital importancia, sobre todo, para aquellos que realicen deportes de altura. Al aumentar la altitud la saturación de oxígeno baja drásticamente y, por lo tanto, tener un control exaustivo de este dato puede ser vital.
  • Personas con problemas respiratorios: si padeces de este tipo de convalecencias como asma o la apnea del sueño, tener el control del valor de SpO2 en tu día a día es de gran utilidad para detectar principios de problemas mayores.

¿Cómo miden el SpO2 las pulseras de actividad y smartwatch?

En el caso de las pulseras de actividad y smartwatch, la medida se realiza en la parte más translúcida posible donde estos equipos se puede colocar, es decir, nuestra muñeca. A pesar de no realizar la medida exactamente como la haría un pulsioxímetro, estas bandas inteligentes poseen una serie de sensores cuyo fin es el de calcular este parámetro mediante el uso de luz infrarroja.

El principal inconveniente de uno de estos equipos es, como no, su veracidad a la hora de realizar la medida. Si bien existen estudios científicos que certifican una aproximación del 90% con el valor real, deberías tener en cuenta una serie de detalles a la hora te utilizarlos.

  • Realiza la medida estando lo más en reposo posible: pequeños movimientos o vibraciones pueden afectar al resultado final de esta medición. Por lo tanto, y a pesar de que estos dispositivos estén pensados para usarse en plena actividad física, intenta realizar la medida mientras estás sentado y sin mover la muñeca bruscamente.
  • Gira el sensor si quieres una medida más exacta: estos equipos realizan la medida del SpO2 en la parte superior de nuestra muñeca y, a pesar de que es una zona válida, quizás no es la más adecuada al no ser del todo «translúcida» para facilitar la medición. Por ese motivo, siempre que sea posible, intenta girar tu dispositivo y colocar el sensor en la parte baja de la muñeca donde, ahora sí, facilitaremos el trabajo de este elemento.

Mejores pulseras de actividad y smartwatch con medida del SPO2

Ahora que ya sabes todo sobre el SpO2, es el momento de conocer algunos de los mejores dispositivos que nos van a permitir realizar su medición en nuestro día a día.

HONOR Band 5

El primero de estos dispositivos es la banda de actividad de HONOR. Con la Band 5 podemos conocer nuestra frecuencia cardíaca, hacer el seguimiento mientras hacemos deporte, calcular los pasos diarios que realizamos y, como veníamos buscando, conocer el valor de la saturación de oxígeno en sangre.

Lo que nos gusta

  • Precio
  • Hasta 10 modos de deportes

Lo que no nos gusta

  • El diseño es bastante sobrio

UMIDIGI UFit

La empresa UMIDIGI también se sube a este carro con su smartwatch UFit. Un reloj inteligente que nos hará el seguimiento de las diferentes actividades físicas que realicemos con sus 9 modos deportivos. Es resistente a la inmersión en agua, por lo que podremos usarlo mientras hacemos natación. Tambiñen realiza la medición del ritmo cardíaco y, por supuesto, el valor del SpO2 y hace la monitorización del sueño.

Lo que nos gusta

  • Precio
  • Batería de larga duración (según el fabricante)

Lo que no nos gusta

  • Diseño sobrio

Huawei Watch GT 2e Active

El Huawei Watch GT 2e active es otra de las posibles alternativas a tener en cuenta dentro de estos equipos. Con su batería de hasta 2 semanas de duración (según el propio fabricante), el sistema de GPS y sus 85 modos de entrenamiento personalizado, se convierte en un reloj inteligente perfecto para deportistas. Además, posee monitorización del VO2Max y el SpO2 max para mantener controlado el nivel oxigeno en tu cuerpo.

Lo que nos gusta

  • 85 modos de entrenamiento
  • Pensado para deportistas

Lo que no nos gusta

  • Precio algo elevado, aunque no desmesuradamente

Garmin Vivoactive 4

Garmin, una marca reconocida en el sector de los dispositivos para aficionados al deporte, también cuenta varios equipos que tienen la capacidad de calcular el SpO2. Este es el modelo Vivoactive 4, un dispositivo capaz de calcular este parámetro además de la frecuencia cardíaca, hidratación, sueño, estrés, ciclo menstrual. También cuenta con GPS, almacenamiento para la música y una batería que promete llegar a la semana de uso sin problemas.

Lo que nos gusta

  • Batería de larga duración
  • diseño sobrio pero elegante, para los que buscan ese plus de estética

Lo que no nos gusta

  • Precio elevado

Garmin Fenix ​​6X Pro

Para los que buscan las gamas más premium de este tipo de equipos tenemos este Garmin Fenix 6S. Un smartwatch con un diseño elegante, sistema de mapas preinstalados a nivel mundial, altímetro, métricas de entrenamiento avanzados y sistema de pagos garmin pay. También cuenta con una batería que promete durar hasta 14 días en modo smartwatch y 72 horas seguidas con el modo gps ultratrac. Por supuesto, también dispone de una gran cantidad de modos de entreno, resistencia al agua y medición del SpO2.

Lo que nos gusta

  • Diseño
  • Sistemas de entrenamiento avanzado
  • Mapas a nivel mundial preinstalados
  • Batería de larga duración

Lo que no nos gusta

  • Precio elevado

Estos son algunos de los mejores dispositivos inteligentes capaces de medir la saturación de oxígeno en sangre. Ahora es el momento de que tomes la decisión de ir a por un modelo más básico o, si te llama el diseño y un mayor número de modos deportivos y mediciones más exactas, apostar por uno de los más premium. Eso sí, elijas el que elijas, podrás controlar el SpO2 y evitar posibles problemas futuros.